时间：2025-06-19 12:59:56 来源：重庆君念

导读健康的脾虚身体少不了合理的饮食，科学的症状营养摄入是健康之本。今天跟随一起来看脾虚的推荐五个常见症状 推荐五个食疗方法，其中隐藏着不少平时你所不知道的个食细节，如果你...

健康的疗方身体少不了合理的饮食，科学的脾虚营养摄入是健康之本。今天跟随一起来看脾虚的症状五个常见症状 推荐五个食疗方法，其中隐藏着不少平时你所不知道的推荐细节，如果你的个食身体出现了这五个常见症状那不妨结合以下内容进行相应的改善，希望你能有一个越来越好的疗方身体。

了解脾虚的脾虚五个常见症状

症状一：舌苔有变化

健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。症状舌面有一层舌苔，推荐轻薄且非常干净。个食如果舌头边缘已经出现明显的疗方齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。

症状二：食欲下降

大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

症状三：早起不适

清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。

症状四：湿气重

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。

症状五：如厕宿便异常

如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。

脾虚可试试五个食疗方法

粳米粥

粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。

香菇牛肉汤

香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。

炒牛肚土豆丝

熟牛肚50克切丝，土豆（马铃薯）80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。

扁豆馅包子

鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。

百合粥

百合、莲子、薏米各适量，同煮粥，加冰糖或白糖调味食用。

脾虚的五个常见症状 推荐五个食疗方法就到此为止，希望本篇内容能对你有所帮助，最全面饮食健康知识请认准，为你每天带来最新鲜的养生技巧和健康资讯。